常见的坚果类食品有：
1.松仁：它有长寿果的美名，有健脑益智与防止动脉硬化等作用。
2.肾之果：可以健脾养胃，但是要适量食用。
3.杏仁：含有的营养物质可以抗癌、治疗哮喘等等
4.葵花籽：能够治疗忧郁；含有丰富的维生素E，对过敏具有一定的预防效果；具有安定情绪等独特效果。
5.莲子：起到很好安神作用，并且还有的磷、钙、钾非常的丰富，有益于骨骼的成长发育。
6.开心果：对心脏有好处；它含有的油脂是比较丰富的，有益于通常润便。
7.核桃：含有多种人体所需的微量元素，是中医比较喜欢的一种食品，顺气补血、化痰止咳等功效，当感到疲惫时，不妨吃几粒核桃仁。
